za duzo

Witam wszystkich to mój pierwszy post. Postanowiłem zrobić coś dla siebie i rozpocząłem trening siłowy,mma i aerobowy.Moim celem jest masa.I teraz mam pare dylematów i mam nadzieję ,że mi pomożecie. Mam 17 lat ,80 kilo i 177 cm wzrostu. Jestem z budowy endomorfikiem a z cech charakteru mezomorfikiem. Zacznę od podstaw mojego problemu. W [...]

Rendy, 'posłuchaj kolego lepiej starszych od siebie i bardziej doświadczonych w temacie treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni.' jeżeli miałbym słuchać takich osób, jak Ty, które są doświadczone a układają taki rozkład to dziękuję bardzo. Mimo swojego [...]

[...] 5. Wizyta za 3 m-ce - jesli w tym czasie samopoczucie spadnie i dziwne objawy cielesne wroca - kortyzol z obciazeniem. 6. Uwaza, ze testy alergiczne z krwi to naciaganie, gdyz sama odpowiedz przeciwcial wcale nie musi oznaczac reakcji uczuleniowej organizmu, a tym samym eliminujemy zbyt duzo. Pogadalysmy dluugo, ale wcale mi to nie pomoglo }:-(

Ja kocham maliny, pokroić bym się dała za maliny. Moja mama mówi, że w tym roku będzie dużo jagód. Ona człowiek lasu jest więc wie co mówi ;) Super, że z pieskiem wszystko dobrze Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-05-30 10:52:20

[...] sztangielek barki 5 kg 3b. Prostowanie ramienia ze sztangielką 5 kg 3c. Uginanie przedramion z supinacją 5 kg Rozciaganie Tuz przed wyjsciem wzielam red shota (troche duzo kofeiny), a gdy doszlam do silki, to mialam wrazenie, jakby mi w cale cialo wbijali igielki. Dosc szybko przeszlo. Czulam sie jednak jakos dziwnie, pocilam sie [...]

Haha dokladnie. Jak nie boli to nie czujesz ze zyjesz :P Moze slaba regeneracja. U mnie od jakiegos czasu tez duzo czesciej domsy niz kiedys. Troche chyba za szybko ta starosc

No Falusia już dużo lepiej to wygląda. Dobrze, że zmieniasz jadłospis... tyle ile miałaś to stanowczo za mało. Nie popełnij mojego błędu, który kiedyś mi się przytrafił... dużo ćwiczyłam, jadłam tyle co Ty wcześniej i po treningu zemdlałam i wystraszyłam się i wróciłam do normalnego, szarego zycia.. bez ćwiczeń. Tak więc teraz powinno być już [...]

Dzień Piąty Dzisiaj akcja "wykończyć banany" zanim się zepsują, więc nie zdziwcie się ich ilością w diecie (dobrze! trzeba glikogen załadować |-) ). Mam też dużo serków itp. bo banany najlepiej mi wchodzą w twarogu i jogurcie. Mała anegdotka. Robię dziś żurawia sobie na dwugłowe spokojnie i widzę jak taka grupka 5 typków 18-19 lat się ze mnie [...]

Problem polega na tym, że mój brat jest wrednym chamskim grubasem, a koniec jedzenia dla niego jest wtedy, gdy w lodówce już nic nie ma. Samo to byłoby znośne, ale jest niestety ukochanym dziubaskiem rodziców, więc po wypiciu całego mleka, za które dałem własne pieniądze, nakrzyczałem na niego, to ja dostałem zj**ki. To samo banany jabłka itp. [...]

duzo wegli ladujesz i chyba za wczesnie na taka ilosc

Placek owsiany! Bardzo dobry, bardzo smaczny, niebo w gębie, trochę go za mało. Owsianką się prawie najadałem, tutaj czuję dużo luzu, ale nadal jest to świetna alternatywa gdy mleka w lodówce brak! smak 10/10 czas 9/10 zapchanie brzuszka 7/10 łatwość przygotowania 9/10 Jak przyjdzie mi do głowy jeszcze jakieś kryterium, to dodam %-) [...]

wszystko pięknie fajnie, ale nie można też być lekomanem. Omega 3 masz dużo w rybach morskich (łosoś da best) i właśnie w lnianych różnych dziwnych rzeczach. Nie możesz za jedyne źródło witamin i takich pierdół uznać sobie suplementację...

wiem, że dużo białka, ale ja nie umiem jeść mniej. Co do fotek: będą za 5 tygodni :)) a co do kalorii: tak mi się zjadło po prostu, dzień się jeszcze nie skończył, dziś DNT, spojrzałem na gramatury makroskładników i uznałem, że nic nie będę już jadł oprócz tego co wpisane :))

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 5 Dziś bez treningu, mimo że planowałem ręczną. Niestety tatuś zaplanował dzień za mnie... Oczywiście dużo zgrzytu przy tym, nadal nie kupili mi kury, czy makaronu pełnoziarnistego, bananów ani nic innego, ale rodzice przeszli na jakąś pro-zdrowotną dietę dla 50 latków i zrobili sobie zakupy, po których [...]

Naprawde dużo jesz, niewiem czy przy takiej pogodzie był bym w stanie w siebie tyle wcisnąć :O A co do koszuleczek to zarypiste ale niestety 50 zł za bezrękawnik.. No średniawo mi się to podoba, może przy jakimś zastrzyku gotówki sobie sprezentuje :-)

32cm w przedramieniu, toć ja tyle mam :D ale też muszę przyznać, że ćwiczyłem przedramiona tylko sporadycznie. Natomiast wielki op...... za łydki :P stosowałeś mało czy dużo powtórzeń?

32cm w przedramieniu, toć ja tyle mam :D ale też muszę przyznać, że ćwiczyłem przedramiona tylko sporadycznie. Natomiast wielki op...... za łydki :P stosowałeś mało czy dużo powtórzeń? stosowałem k***a wszystko... Nic nie działało, teraz dopiero ruszyło jakieś 2 tyg temu na treningu maćka-gda. Dobra, op****** resztę, łydki to sam wiem, że ch**owe [...]

ja zawsze miałem problem z za dużą ilością białka, ale chyba wreszcie sobie poradziłem. Btw. dzisiaj i tak dużo kury weszło, bo zazwyczaj jem 150g dziennie na korzyść dodatkowego 1 jajka i 125g twarogu ;)

Własnie oglądam te Twoje miski i widzę chaos %-) Un już pisała, że musisz trzymać się jednego rozkładu. W każdym posiłku muszą być B T ww. Rozkładu na pewno nie będę Ci doradzać, bo ja sama początkująca %-), ale czytam, że masz trzymać 1700 kal, więc tak układaj michę, żeby się do tego zbliżyć. Tłuszcze na poziomie 40g to raczej na Twoim etapie [...]

Dzięki Panowie. Generalnie to Xzaar bardzo dużo mi pomógł odnośnie wyboru roweru za co jestem bardzo wdzięczny. Sam bym pewnie... przepłacił %-) I nawet bardzo nie wiedział na co zwracać uwagę - jestem żółtodziobem w rowerach. Zwłaszcza szosowych ;) @Marcel - dzięki za opinię. Co do bike fittingu to w okolicy mam coś takiego: [...]